Hi,

z. B. Bankdrücken:

1. Satz Kadenz 4/2/4 ca. 10-12 WH (bezüglich der Mitocondrien)
bei diesem Satz dürfte eher weniger Laktat gebildet worden sein.
Pause 1-2 Minuten
2. Satz PITT Satz, mit Pausen zwischen den Wiederholungen (bezgl. Sarkoplasma)
Pause 4-5 Minuten
3. Satz schwere Satz mit 6 bis 8 WH und sehr schnelle WH (bezüglich der Myiofibrillen)
4. Satz explosive mit leichten Gewichten so ca. 40 bis 50% für die Schnellkraft

so dürften meiner Ansicht der Großteil der Fasern trainiert worden sein, und sich nicht gegenseitig behindern oder??

gruss