Zuerst Muskeln übersäuern und dann trainieren?

[mr.dj]

Sorry, aber das ist falsch.

Hi, lefty

könntest du mir das bitte näher erklären

Eine myofibrilläre und sarkoplasmatische Hypertrophie findet immer statt, egal welcher Wiederholungsbereich. Natürlich gibt es jedoch ,,effektivere" wie beispielsweise 6-8 als 12-15.

Wie trainierst du den Anteil der Mitochondrien?

Das, was Du dort beschreibst, hat man so aus dem ,,Supertraining" der Russen übernommen und ist auch schon längst überholt ( Siehe den Schwachsinn mit der Hatfield Geschichte).

Grüße Lefty

kannst du mir erklären wo der Schwachsinn liegt(Dr. Squat hatte doch gute Erfolge), für mich ist dieser Aufbau schlüssig.

Gruss