Hilfe....die Waage steht still

**DER BESTRAFER** · 28.08.2007, 14:57

Also wie schon gesagt, der Eiweissanteil sollte höher liegen und Fett auch, kann sein das dein Körper zur zeit Magermasse verheizt und jedes Quentchen Fett im Körper speichert weil er zu wenig davon bekommt. Also keine Angst vor Fett, erstmal schützt es deine Muskeln, liefert Energie und sättigt dich.
Dafür das du wenig KH essen willst sind es doch relativ viel. Besorg dir ein Kalorienbuch/Kalorien/Nährwerttabelle da steht drin wieviel Eiweiss, Kh und Fett in Lebensmitteln sind.
Das Cardiotraining ist ja nicht so schlecht, allerdings brauchst du ein hartes Muskel/Krafttraining das dein Stoffwechsel erstmal richtig ankurbelt, muskelmasse erhält und mehr fett verbrennt, das bringt mehr als zich stunden auf Stepper und Fahrrad, da der Stoffwechsel nach einem zermürbenden Training über 2 Tage erhöht bleibt, durch erhöhte Sauerstoffaufnahme. Und denke auch an Ruhetage, Viel bringt nicht immer viel...
Da du 128 kg wiegst kommt wohl Interwall Training nicht in Frage wegen den Gelenken also kannst du beim Fahrrad erstmal bleiben, dann muss allerdings auch mal richtig in die Pedale getreten werden und nicht spazieren fahren......
Protein pro Portion 600 kcal ????? wat nen dat? Soll wohl ein Weight Gainer sein, dann kannst du ihn gleich vergessen, liefert doch nur KH und minimal Eiweiss.
Mein whey hat auch nur 130 kcal pro portion. Mein mehrkomponenten Pro. auch....

**Systemschocker** · 28.08.2007, 16:43

Vielen Dank für die Tipps. Ich werde alles berücksichtigen. Jedoch habe ich noch eine Frage. Wenn ich versuche ein Kcal. Defiziet auf zu bauen. Woher weiß ich dann weiviel Kcal. ich eigentlich pro Tag essen kann?

**mymio** · 29.08.2007, 00:51

www.google.de und kalorienrechner eingeben... dann gibste da alles an und der spuckt dir dann einen UNGEFAEHREN wert aus... daran haelst du dich und guckst ob du damit abnimmst, wenn nicht, dann machste einfach mal 500kcal weniger...

und an alle die sagen : l-carnitin bringt nichts... ich bin der meinung es ist typbedingt... ich nehme deutlich besser MIT l-carnitin ab !

mfg mymio

**Systemschocker** · 29.08.2007, 07:50

Vielen Dank für den Tip. Hab ich gleich mal ausgerechnet. Ich kann 2600 Kcal. am Tag verputzen. Mal sehen ob ich da überhaubt ran komme momentan.

Ich bin auch der Meinung dass ich besser abnehme mit L-Carnitin.
Zumindest geht mein Stoffwechsel um einiges besser als ohne L-Carnitin.

Schöne Grüße
Systemschocker