einsteigerfrage: sollte erst mein bauchfett weg bevor ich versuche muskeln aufzubauen

**NoBBf89** · 28.08.2007, 19:15

hey,gut,dass ich dieses thema gefunden habe...is nämlich auch genau mein problem...

bei mir kommt nur noch dazu,dass ich vom trainieren generell garkeine ahnung habe&mir den besuch im fitnessstudio nicht leisten kann...

bin 1,59 und wiege 53 kg....übliche problemzonen eben-bauch,beine,wobei mir der po eigentlich ganz gut gefällt,etwas knackiger jedoch gerne sein dürfte!

habe seit letzter woche mit volleyball angefangen und bin dann ab jetzt 2-3 mal die woche 2 stunden dabei!
würde jetzt gern ein paar tipps bekommen,wie ich meinen hüftspeck loswerde und meine inneren oberschenkel (wenn man das so nennen kann) trainieren kann!

bin übrigens schonmal von limonade auf wasser/apfelschorle umgestiegen....hab ich bis jetzt gut durchgehalten 2liter am tag zu trinken!

vielen dank schonmal im vorraus

**Kuldren** · 28.08.2007, 19:32

@NoBBf89:
Einfach mal mehr Cardio...
Radfahren, Rudern, Laufen etc...

**NoBBf89** · 28.08.2007, 19:35

ich werds,denke ich,mit laufen versuchen....könntest du mir vll sagen,wie lange ich laufen muss,um fett zu verbrennen und wie oft ich das pro woche machen sollte??

hab mal was gehört,dass man mindestens eine halbe stunde laufen muss,bis die fettverbrennung einsetzt!stimmt das?

**ilpadre** · 28.08.2007, 20:20

Zitat von NoBBf89

ich werds,denke ich,mit laufen versuchen....könntest du mir vll sagen,wie lange ich laufen muss,um fett zu verbrennen und wie oft ich das pro woche machen sollte??

hab mal was gehört,dass man mindestens eine halbe stunde laufen muss,bis die fettverbrennung einsetzt!stimmt das?

Lies mal im Abspeckforum die mit "Wichtig" markierten Threads, da steht so einiges.