So, meinerseits mal ein kleines Update:


- 30 gr. Whey mit 300 ml Milch (direkt nach dem aufstehen)
- großes Frühstück
- 1 Vitamin Tablette (Scitect Vita-min) zum Mittagsessen
- 50 gr. Whey + 5gr Creatin Monohydrat in 400 ml Wasser, direkt nach dem Training, noch vor dem duschen
- 1 Stunde nach dem Training das Abendessen
- 1 Zink Tablette (50 mg.) zwischen Abendessen und zu Bett gehen
- 500 gr. Magerquark mit Milch und Honig vor dem Schlafen gehen (oder halt ein 3-K Protein, falls ich mal keinen Bock auf Quark habe *g*)


So weit so gut!
Dieses Programm läuft seit Anfang der Woche.
Allerdings fehlt mir immer noch eine Sache:

Das Maltodextrin/Dextrose, welches man ca. 30 Min nach dem Post-Workout-Shake einnehmen soll!

Da bräuchte ich unbedingt mal euren Rat, wo ich das Produkt günstig und vorallem in guter Qualität beziehen kann. Und auch ganz wichtig: Wie soll ich es einnehmen?