Kann Gewichte nicht steigern, Trainingspause?

[Kleimes]

Hey, trainiere momentan auch nach einem 3 Spilt mit Trainingsbuch etc.pp---
und konnte die ganze Zeit auch schön kontinuierlich das Gewicht steigern, aber gestern hatte ich den totalen Leistungseinbruch beim Bankdrücken gleich 5 kg weniger Gewicht und weniger Wiederholungen...
PS: Muss aber dazu sagen das ich am So. einen Halbmarathon gelaufen bin und voll an meine Grenzen gegangen bin...Was denkt ihr liegt es an dem Lauf oder trainiere ich nicht hart genug beim HIT, versuche aber bis zum Muskelversagen zu traineiren..habe aber auch noch nie vorher nach dem HIT Prinzip trainiert...
5 Jahre Volumen und jetzt seit ca. 6 Wochen HIT...ja wenn man so lange wie ich Volumen trainiert hat kommt einem das Brusttraining schon extrem wenig vor, fühle mich nach dem Bankdrücken auch nicht ausgelastet..
Brust: 2 Sätze Bankdrücken 2- 3 WdH
Schrägbankdrücken: 1 Satz 4- 5 WdH.
Butterfly mit anschließendem Supersatz Dips, (1 Satz 4-5 WdH.)
Brusttraining beendet..
Dann anschließend Arme, da konnte ich mich dann wieder steigern, komisch ne...
Also ich denke das Brusttraining ist zu wenig für mich, deswegen verliere ich Kraft oder liegt es an dem Marathon oder muss sich mein Körper erst dran gewöhnen...
Was meint ihr....
Vielen Dank...
Kleimes

[Flori170482]

Hey, trainiere momentan auch nach einem 3 Spilt mit Trainingsbuch etc.pp---
und konnte die ganze Zeit auch schön kontinuierlich das Gewicht steigern, aber gestern hatte ich den totalen Leistungseinbruch beim Bankdrücken gleich 5 kg weniger Gewicht und weniger Wiederholungen...
PS: Muss aber dazu sagen das ich am So. einen Halbmarathon gelaufen bin und voll an meine Grenzen gegangen bin...Was denkt ihr liegt es an dem Lauf oder trainiere ich nicht hart genug beim HIT, versuche aber bis zum Muskelversagen zu traineiren..habe aber auch noch nie vorher nach dem HIT Prinzip trainiert...
5 Jahre Volumen und jetzt seit ca. 6 Wochen HIT...ja wenn man so lange wie ich Volumen trainiert hat kommt einem das Brusttraining schon extrem wenig vor, fühle mich nach dem Bankdrücken auch nicht ausgelastet..
Brust: 2 Sätze Bankdrücken 2- 3 WdH
Schrägbankdrücken: 1 Satz 4- 5 WdH.
Butterfly mit anschließendem Supersatz Dips, (1 Satz 4-5 WdH.)
Brusttraining beendet..
Dann anschließend Arme, da konnte ich mich dann wieder steigern, komisch ne...
Also ich denke das Brusttraining ist zu wenig für mich, deswegen verliere ich Kraft oder liegt es an dem Marathon oder muss sich mein Körper erst dran gewöhnen...
Was meint ihr....
Vielen Dank...
Kleimes

ich denke es liegt an dem lauf am sonntag, nach einem hm solltest du schon 2 wochen pause machen, du hast deinen gesamten körper in der wettkampfsituation völlig überlastet.