Handkraft trainiert man am gesündesten mit statischen/isometrischen Übungen, sprich einfachem halten von schweren Gewichten. Alles andere wie Handgelenkcurls oder so, belastet die Sehnen unproportional zum Muskel. Die Folgen sind schmerzhafte Sehnenscheidenentzündungen.
Oder was noch schlimmer ist .. deine Sehnen könnten stark werden!
Es kommt halt drauf an was er will, für Nägel und Kartendecks wird er um starke Sehnen nicht drum rum kommen.
Wristcurls trainieren doch eh die Handgelenke bzw. die damit verbunden Muskeln (wristflexor und wristextensor?) und nicht direkt die Griffkraft.
Hab einfach gemerkt das ich Probleme hatte bei zB an der Klimmzugstange mich festzuhalten usw.
An einem TE hab ich Ruder, Nackenziehen Frontziehen als weit und enge Variante.
Bei den letzten Übungen kann ich fast nichts mehr halten weil die Unterarme schlapp machen aber Rücken usw noch könnte.
Deswegen wollte ich da bissl Kraft aufbauen.
Kartendecks zerreisen und Nagelbiegen usw seh ich in meinem Fall eher als Partygag.
Also Kraft und in dem Fall auch ausdauerende Kraft.
Ich werd mal heut abend mal die von euch genannten Tipps testen.
Zitat von nomakx
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