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Das ist lediglich eine Aufteilung, kein Plan. Ein Plan beinhaltet Übungen, Sätze und Wdh.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Neuer Benutzer
Ich würd spontan sagen, dass nur zwei Tage Pause unter der Woche pro Muskelgruppe zuwenig sind.
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Das ist auf jeden Fall zu viel. Der Muskel wächst während der Regeneration und die ist da ja fast nicht gegeben.
WKM Plan suchen und ausführen.
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Eisenbeißer/in
 Zitat von basti²
Ich würd spontan sagen, dass nur zwei Tage Pause unter der Woche pro Muskelgruppe zuwenig sind.
falsche aussage!
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Neuer Benutzer
Zitat von PhilippAlex
Das ist lediglich eine Aufteilung, kein Plan. Ein Plan beinhaltet Übungen, Sätze und Wdh.
sorry, selbstverständlich meinte ich DIE AUFTEILUNG 
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