nö habs nit gezeigt bekommen habs mir "selber beigebracht" habe aber kontrollieren lassen z.B. letzte Woche erst bei einem Powerlifter und die war in Ordnung.... Im 5er Satz mache im momentan nur 150KG 3 Sätze.. weis halt nit wie ich nun weitermachen soll will unbedingt weiter intensiv, korrekt und effektiv heben! Mein Maxgewicht ist ca. 180KG... Ich hebe im Kreuzgriff und beim Aufwärmen (2 Sätze 1er mit 90 KG zu 10 Wh´s und noch einer mit 120 zu 5 Wh´s) im Hook-Griff....