Ich versuche mal deine Fragen zu beantworten:

1. Dein TP sieht für mich gut aus.
Ich würde nur die Shrugs mit der Schulter und die Hyperext. mit
dem Rücken kombinieren.
Auch eine weitere Beinübung könnte nicht schaden. Z.B. Beinstrecken
vorm Beinpressen.

2. Die Wiederholungen sollten zwischen 6 u. 12 liegen. Bei den Beinen
eher noch darüber.

3. Kadenzen und TUT sind irrelevant (meine pers. Meinung). Achte
auf eine saubere kontrollierte Ausführung der Bewegungen und schinde
auf soviele Whs wie möglich raus. Ob du dafür 28sec. oder 53 brauchst
ist komplett Egal.

4. Yates trainierte sicher nicht nach HD (ist ja ein von Mentzer festgelegter
Trainingsplan). Aber er trainierte nach den HIT-Prinzipien. Und wer sein
letztes Buch gelesen hat, weis auch dass er ab ca 1994 statt 2 nur noch
einen schweren Arbeitssatz gemacht hat. Der TP steht auch auf seiner
Webpage.

5. Kniebeugen und Kreuzheben sind für HIT sicher nicht notwendig. Es sind
ohne Zweifel gute Übungen aber es kommt eben nicht jeder damit zurecht.
Yates machte auch nur am Anfang Kniebeugen, später wechselte er
zu Beinpressen.

Hoffe ich konnte weiterhelfen.

Schöne Grüße