Danke für die Infos!
Habe noch ein paar Fragen (im Zitat fett geschrieben

Zitat Zitat von Schakal7
30 min vorher könntest du Whey-Protein-Isolat oder Ei-Albumin in Kombination mit Sojaprotein, welches in Wasser aufgelöst wird, einnehmen oder besser BCAA Kapseln, die dem Körper rasch zur Verfügung stehen.
Direkt nach dem Training 1g KH/kg + 0,5g Whey/kg
Kann ichvorher und nacher auch alternativ Magerquark nehmen, wenn ich keine Marmelade oder so reinmache (wegen Blutzucker)?

Maltodextrin wäre optimaler, da kaum süß, daher besser verträglich und den Körper langsam wieder verlässt.
Maltodextrin und Dextrose sind doch Zucker oder? Besteht da nicht die Gefahr an Unterzuckerung zu erkranken, wenn man nach jedem Training so große Mengen zu sich nimmt? Denn dann steigt ja die Insulinproduktion, Zucker wird schneller abgebaut und so weiter.
CIAO

SCHAKAL