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Kreuzheben ist in erster Linie ein Training für den Rückenstrecker (unterer Rücken). Und das kannst du nicht durch Beinpresse (Training für Quadrizeps) oder Gluteus-Training (Hintern) ersetzen,
Die einzige Alternative sind Hyperextensions, wofür man eine spezielle Hyperextensions-Trainingsbank benötigt.
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Hyperextensions/Good Mornings, Shrugs und Rudern vorgebeugt?
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Sportstudent/in
versuch dir mal die lh nicht auf den boden zu legen sonder auf 4 20kg scheiben
dann musst du nicht ganz nach unten
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