Vorermüdung

[Max88]

Beide Kombination haben Vor- und Nachteile. Ich persönliche trainiere auch Brust/Bizeps, weil ich lieber nen Muskel auspower, der noch nicht vorher belastet worden ist. Bei der Kombi Brust/Trizeps ist eben genau dies der Fall.

Mfg

[Schonnyyy]

kannst du mir die vor und nachteile nennen?^^

[Gulor]

Ich würde als Anfänger nach dem Wkm plan trainieren, alles an einem Tag
jeden 3. Tag

[Mark83]

kannst du mir die vor und nachteile nennen?^^

kommt immer auf den plan und die regenerationsfähigkeit an.

ganz allgemein bewegst du natürlich mehr gewicht, wenn du brust/bizeps und rücken/trizeps splittest, wäre also, bei ansonsten ausreichenden regenerationsphasen, für mich die bessere variante. (z.b. bei nem 3er oder 4er split wo jede muskelgruppe 1x/woche direkt trainiert wird).

wenn du allerdings einen 2er split 4x/woche trainierst und das dann so splittest (natürlich noch beine und schulter mit rein!!!) wäre es imo zu viel, da du dann den bizeps 2x direkt und 2x als synergist trainieren würdest, da kommt die regeneration zu kurz. trizeps genauso. bei regenerationswundern, absoluten anfängern oder luschis kanns anders aussehen


also:
vom plan und den physiologischen voraussetzungen abhängig, wie fast alles im bb