meine "schwachpunkte" sind die hammies und die rhomboiden. fertig.

da ich einen ganzkörper mache, wähle ich zwei spezielle übungen zum vorermüden,
1. leg curls, sitzend
2. facepulls zur brust mit endkontraktion

das mache ich auch in dieser anordnung, ....der "rest" folgt hinterher.

zum nachteil der kraft, aber diesen weg habe ich für mich gewählt. Sind hier gleichgesinnte?


ps: mir ist kein passender topic eingefallen...... bin in der hinsicht miserabel