Erster HIT-Versuch

[big sepp]

Hi!

Ich finde folgende Aufteilung bzw. Übungen besser:


TE1 Brust, Rücken

Flachbank
Fliegende Schrägbank
Latziehen eng
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben


TE2 Schulter, Arme

Schulterdrücken
Seitheben KH
T-dr. stehend (Dips nach einer Schulterübung sind nicht optimal)
Frenchpress
LH-Curls
KH-Curls (oder auch Konzentrations-Curls)


TE3 Beine

Beinstrecken
Kniebeugen
Beincurls
Waden

[stefanmav]

danke für die schnelle antwort...

ist das kreuzheben bei HIT zwingend notwendig? denn damit hab ich leider meiner probleme...

[big sepp]

Ist nicht notwendig. Bitte keine Übungen ausführen welche Schmerzen
oder Verletzungen verursachen.

[Lefty26]

Ui ui ui...

Vorgebeugtes Rudern vor Kreuzheben?

*rülps*

Das wird nicht gut gehen und sollte auch NIEMALS so gemacht werden!

Kreuzhében immer an den Anfang!

Kein Schulterdrücken, sondern Frontdrücken > Besser für die Schulter.

Seitheben mit KH ist auch schrott, besser ist es am Kabel hinter dem Körper oder an einer Seithebemaschine.

1 Bizep Iso reicht.

Grüße Lefty

[stefanmav]

ich werd mir auf alle fälle die ratschläge zu herzen nehmen ...

hab nur noch ne frage zur regenerationszeit....
ist es ok, wenn ich dienstags, donnerstags und freitags trainiere...

[big sepp]

Sollte kein Problem sein.

[Lefty26]

Mind. 1 Tag Pause zwischen den TE´s oder mehr, sonst Übertraining. Ich schiebe 3 Tage Pause ein.

Grüße Lefty