Haferflocken-Eiweiss Kombi 1h vorm Training. Gibt Kraft während des Trains.
Ich nehm direkt vor Trainingsbeginn ca.25 gr.Whey in wenig Wasser. Soll dann dem Körper nach dem Training bereits zur Verfügung stehen.
Direkt nach dem Training Whey mit Dextrose/Maltose.


Hab mal gelesen: 0,3 gr. Whey pro KG Körpergewicht 1h vor, direkt vor und direkt nach dem Training zu nehmen um den Körper mit ordentlich Aminos zu versorgen.