@wildsau

Du schreibst in einem Tread, du hättest nur 1 mal die Woche trainiert und da Bankdrücken, 20 er (gemeint sind damit Kniebeugen odeR?)und Klimmzüge gemacht. Wieviele Sätze hast du trainiert und mit welcher Kadenz? Bis zum Muskelversagen?
Hast du 10 kg reine Muskelmasse aufgebaut oder war auch Körperfett dabei?

Überkopfkniebeugen und Cuban Press nur zum Aufwärmen, d. h. mit 50 % Power oder?

Welche Klimmzugvariante?