Hallo André,

normalerweise spricht man beim Muskelkater eher von Mikrotraumata, doch Dein fieses Euro-Training war wohl kontraproduktiv. Logisch, daß man sich nach einer Pause erst langsam wieder steigern sollte. Fang also jetzt wieder sachte an und nimm Dein Training wieder ganz normal in die Hand. Du wirst Dich steigern können, doch wie schnell das geht, kann ich Dir nicht sagen. Einfach Geduld haben; ein halbes Jahr ist mal kein Pappenstiel. Das ist es, was Deine Kraft hat einbüßen lassen. Nicht das überambitionierte Training von vor zwei Wochen.

Viele Grüße,
Franconio