Ist es einfacher sich bei zu steigern als im BD?

[anjin23]

An der Masse allein kann es nicht liegen, dann könnte man sich im BD ja anteilsmäßig ebenso steigern.

das klingt gut

[diskuswerfer]

Ich habe dieses Jahr nicht viel trainiert wg. einer Knieverletzung(Entzündung nach Umknicken beim Baseball spielen).

Letztes Jahr: Beuge(allerdings nur bis OS parallel zum Boden, kniewinkel etwa 70°)
160 Kilo auf Box ziemlich leicht , da wäre mehr gegangen(mehrere wdhs). Mehr habe ich mich damals nicht getraut.

Bank knapp 90 K

Ich habe bei KB eine gute Technik, halbweiter stand, fast nur "posterior chain" (deutsches Wort?),Po weit hinten, kaum Quad Einsatz(Muskelkater nur im Beibizeps).

Leider hat mein LA Trainer wenig Ahnung von Krafttraining(Periodisierung, kennt keinen Unterschied zw. Hypertrophie und Max. Kraft Training). Deshalb mache ich dieses Jahr erstmals eine Periodisierung auf eigene Faust. Ich mache im Moment als Hypertrophietraining GVT, in 2 Wochen starte ich mit der 2. Phase mal schauen was dabei raukommt.

Ich würde gerne zur neuen Saison 180-190 K Beuge und 100K Bankdrücken machen.

[shane 54]

Ich habe bei KB eine gute Technik, halbweiter stand, fast nur "posterior chain" (deutsches Wort?),Po weit hinten, kaum Quad Einsatz(Muskelkater nur im Beibizeps).

warum soll die technik besser sein, wenn man weniger quads einsetzt?

[körnel]

um noch mal auf das thema zurückzukommen ...
160 kg kniebeuge und 90 kg bankdrücken sind vom verhältniss doch gut...
wenn du jetzt 300 beugen könntest und nur 90 drücken dann müsste man sich gedanken machen aber so nicht.

[mightyhansel]

warum soll die technik besser sein, wenn man weniger quads einsetzt?

naja rückenstrecker, gluteus, und beinbizeps sind die muskeln die wirklich gewicht bewegen

aber wie sieht deine technik denn dann aus ohne quad einsatz

sagte doch schon paul anderson:
wieviel einer beugt sieht man an der größe seines hinterns

[diskuswerfer]

Naja vielleicht war das mit guter Technik nicht die richtige Formulierung. Ich habe nicht so viel Ahnung von der Materie und habe in ermangelung besserer Quellen die WSB Artikel gelesen und die sagen halt man soll die Quads nicht viel Einsetzen. Das Thema ist sicherlich kontovers und ich wollte mir mit meinen bescheidenen Leistungen hier nicht anmaßen Stellung dazu zu nehmen.

Mit guter Technik meinte ich eher das die Knie nicht nach vorne kommen und ich gut die Lordose im Lendenbereich halte(Brust raus, Kopf hoch)

Meine Technik sieht so aus(meistens Box) das ich meinen Po so weit es geht zurückschiebe, dann spüre ich eine Starke Dehnung im Glute-ham Bereich, beim Hockommen versuche ich zuerst die Hüfte zu strecken (Kopf nach hinten Oben) um ein Vornüberbeugen zu vermeiden.

Damit trainiere ich gut die Hüftstreckung die bei den meisten Sportlichen Bewegungen sehr wichtig ist. Ich weiß nicht ob ich anders mehr schaffen würde, aber mir geht es mehr um den Effekt, Außerdem habe ich im GGs. zu früher wo ich eng stand und die Knie nach vorne brachte keine Probleme mehr mit den Knien.
Man muss halt aufpassen, das der OK nicht so weit nach vorne kommt.