Bankdrücken

[schweinenacken]

flachbankdrücken finde ich die dümmste bekannte bb-übung überhaupt. aber das liegt wohl hauptsächlich an mir, weil ich mit der übung kein stück klar komme.

dann kannst du aber schlecht die übung als dümmste übung bezeichnen.
was ist denn daran so schwer eine stange nach oben zu drücken?

[sonnyxx]

sry das ich jetzt hier reinschreibe aber mit wieviel gewicht habt ihr angefangen also ohne die stange nur das gewicht?

gruß sonny

[duty11]

20gk ohne stange

[sonnyxx]

20gk ohne stange

gut ich hab auch mit 20 kg angefangen und bin jetzt so bei 45 kg

hab scho gedacht ich mach da iwas falsch

[Moppsy]

Mit Stange waren es bei mir ungefähr 45 kg.

Ich finde gerade als Anfänger sollte man freies Bankdrücken machen, da dabei einfach auch viel mehr Muskeln zur Unterstützung beansprucht werden, zB Bauchmuskeln, und somit eine Grundlage für das gesamte Training geschaffen wird.

[r00f]

Multipresse find ich für anfänger die alleine trainieren vollkommen ok.
Mehr Gewicht zur zusätzlichen Motivation, ein "Gefühl" fürs Eisen bekommen, und immerhin eine halbwegs richtige Ausführung.

Startgewicht, naja peinlich wenig Ok, mach auch 20-15-15 und kommt direkt nach Flachbank mit gleichen Wdhs. Zudem erst seit kurzem frei Was waren es? 30-35 inkl Stange ... Brust ist nicht das Problem, nur die Ärmchen wollen nicht mehr... Trizeps bremst...

Kommt Zeit kommt Trizeps

Für alle Übungen für die man eine Langhantel brauch und es sehr auf Technik ankommt finde ich die Multi ok.
Sei es KB, KH, BD, BD schräg und vor allem BD mit Umkehrgriff... ich weis noch wie ich geschaukelt hab ohoh .
Wenn man dann die Übung dort sauber machen kann auf die freie Variante wechseln.

[Kraftfanadi]

1.) Maschine Bankdrücken... Man brauch keine Angst zu haben ob man versagt,einfach nur drücken.Kann die ganze Kraft für WH.einsetzen.

2.)Bankdrücken flach... Viel muss man nicht sagen,einfach nur genial.
Mache ich am liebsten,dadurch ne menge Volumen bekommen.
Ist halt eine Fundamentale Übung.

3.)Kurzhantel Bankdrücken... Optimale Dehnung,und super Kontraktion.

Ich würde die Übungen garnicht so gegeneinander an die Wand stellen.
Ich trainiere sie alle,das ganze Packet zusammen ist das absolute.

hauptsächlich würde ich behaupten Bankdrücken ist das Fundament bzw Hauptübung.
Maschine um TeilWH.zu machen/Brust platt machen.
Kurzh. um zu dehnen,mache die quasi mit Ablage.Ist ja so nicht möglich weils KH.sind,aber die tiefe WH.

Somit sage ich ma lass nichts wegfallen

[Tomfool]

Genau aufgezeichnet habe ich das nicht, aber ich glaube, ich habe mit ca. 14/15 Jahren 30kg gestemmt (3x10). Da war ich allerdings Leistungsschwimmer, weshalb das kein absoluter Anfängerwert ist.