1.) Maschine Bankdrücken... Man brauch keine Angst zu haben ob man versagt,einfach nur drücken.Kann die ganze Kraft für WH.einsetzen.

2.)Bankdrücken flach... Viel muss man nicht sagen,einfach nur genial.
Mache ich am liebsten,dadurch ne menge Volumen bekommen.
Ist halt eine Fundamentale Übung.

3.)Kurzhantel Bankdrücken... Optimale Dehnung,und super Kontraktion.

Ich würde die Übungen garnicht so gegeneinander an die Wand stellen.
Ich trainiere sie alle,das ganze Packet zusammen ist das absolute.

hauptsächlich würde ich behaupten Bankdrücken ist das Fundament bzw Hauptübung.
Maschine um TeilWH.zu machen/Brust platt machen.
Kurzh. um zu dehnen,mache die quasi mit Ablage.Ist ja so nicht möglich weils KH.sind,aber die tiefe WH.

Somit sage ich ma lass nichts wegfallen