1/2 jahr trainiert, fragen!

[Frame77]

ich find nicht.
20kg beim Kniebeugen legen einige in 4 Wochen drauf, gerade am anfang.

hängt aber auch am essen.

[Juleian]

nunja wenn sie mit 100kg angefangen haben ist 20 kg auch nicht mehr so viel^^

[Manoah]

ich find nicht.
20kg beim Kniebeugen legen einige in 4 Wochen drauf, gerade am anfang.

hängt aber auch am essen.

Nunja, was das angeht, finde ich vier Wochen ein wenig hochgegriffen, auch wenn es natürlich hauptsächlich an der verbesserten intramuskulären Koordination liegt...


Was die Ernährung angeht, wenn du Muskeln zunehmen willst musst du nunmal mehr essen, bei 53 kg auf 1,72 kann dein kfa eigentlich nicht hoch sein und selbst wenn du bei Mutti zuhause wohnst und isst was sie kocht was spricht dagegen noch zusätzlich mehr zu essen?

[illy the kid]

hau dir burger rein

[Manoah]

hau dir burger rein

Ähmmm....jaaa

[illy the kid]

nur ein vorschlag

[SuperBizeps]

@juleian:
bambamscorner.com

lies dir ma ALLES durch was da zur Ernährung steht!
un komm mir net du bist zu faul!
ich bin au 172cm und wiege 65kg und ich finde mich noch viel zu dünn! un du willst mir erzählen du wärst kein hänschen? mit 53kg
mal im ernst, wenn du was verändern willst dann stell doch deine Ernährung um!! ich hab meiner mud au dampf gemacht sie soll das kaufen was ich will/brauch!!
hau rein und sei net zu faul

mfg stuj

[Juleian]

nunja hab halt einfach en schlechtes gewissen wenn ich so viel ess
ok ich bin nicht der breiteste hab mein kfa ist so weit ich das behaupten kann
nicht sooooooooo niedrig^^wie viele kcal soll ich nun ungefähr zu mich nehmen?

noch ne frage bei kniebeugen wie weit geht ihr da runter weil jeder sagt und
machts anders^^ich geh ca. 90 grad runter...

[teamengelbertz]

Vom Threadstarter lese ich nur Ausreden, Ausreden und Ausreden. Ich wohne auch Zuhause, habe gerade mal 40€ im Monat zur Verfügung und komme trotzdem damit klar...und zu den Kraftleistungen: Egal wieviel du diese rechtfertigst, in nem halben Jahr wäre mehr drin gewesen. Der Großteil der Steigerungen ist nicht auf den Muskelzuwachs zurückzuführen. Mach dir nichts vor:

Entweder mehr essen oder es is nix mit Muskeln! 2000kcal...die hab ich nach der Schule schon drin...

Und bei nem 18er BMI (auch wenn der Schrott ist) aber bei dem Gewicht und bei der Körpergroße solltest du dir keine Gedanken ums "Fett" werden machen.

[Juleian]

ich such keine ausreden ich sag ja nur dass ich nich komplett meine
ernährung umstellen kann!das mit dem gewicht kann ich mir auch nicht
erklären anscheinend hab ich verdammt leichte knochen, da ich mit
meinem gewicht eigentlich nur noch haut und knochen sein müsste,
allerdings hab ich wirklich etwas auf den rippen^^
was ich auf jeden fall verändern kann wär statt roggenmischbrot mit
fleischkäse, vollkornbrote mit putenbrust.allerdings dachte ich 2000kcal
für einen erwachsenen ideal wären und jetzt soll ich mehr essen als
ein erwachsener?btw. ich finde z.B das gewicht bei bankdrücken verdoppelt zu haben ne respektable leistung^^