Military Press ersetzen?

[Kuldren]

Ich glaube gerne dass man bei höherem Gewicht die Hocke-Position braucht um das Gewicht nach oben zu bringen. Aber bisher hat es sauber funktioniert ohne dass ich P7 und P8 auf dem Bild ausführen musste.

Bei mir sieht es eher so aus wie bei Kruschlee

Ich würde es auch übertrieben finden für die 80 kg nochmal in die Knie zu gehen weil ich es auch so raufbringe ohne dass die Technik leidet...
Beim C&J kann ich mir schon vorstellen dass das wichtig ist weil das Gewicht da schnell höher ist als bei C&P - allein dadurch dass man das Gewicht durch Schwung bewegt. Aber meine Intention ist es ja, die Kraft aufzubauen, das Gewicht kontrolliert zu Drücken/Heben

[diskuswerfer]

Ich rede nicht von Position 8, natürlich kannst du Standumsetzen machen, ohne Hocke.
Ich rede von pos 2(umschaltphase). Dort findet das Knieunterschieben statt, dabei werden die Knie wieder leicht gebeugt und die Hüfte nach vorne unten gebracht. Damit die Hantel weiter beschleunigt wird, richtet sich dabei der OK weiter auf, erst dann erfolgt die vollständige explosive Körperstreckung(Pos4).
Durch diesem Vorgang kommt der KSP nah an die Hantel(berührt OS), das gibt einen guten Hebel, außerdem werden die OS gedehnt was für eine noch explosivere Streckung sorgt.

Du kannst es natürlich auch weiter wie vorher machen, 80K Standumstzen ohne Technik finde ich schon beindruckend, aber warum sollte man sich selbst limitieren. Bei Schwereren Gewichten kann das wegen schlechter Hebel die Leistung limitieren, die Vorgabe ist die Hantel die ganze Zeit möglichst nah am Körper(fast oder ganz berührung) zu führen um den Weg und Lastarm kurz zu halten.

Die Hocke wird dann erst bei Grenzlasten wichtig.

[pehN]

Wow jetzt bin ich um so viel schlauer!

[Christophx]

Dips (wenn möglich mit Zusatzgewicht) sind eine gute Alternative.