Diätplan... HILFE!

[Schiffsjunge]

oder soll ich wegen der diät nur cardio machen bis ich abgenommen habe? und dann wieder muskeln aufbauen? oder

Auf keinen Fall. Training mit Gewichten sorgt durch den sogenannten Nachbrenneffekt nicht nur für einen erhöhten Stoffwechsel noch lange nach dem Training und unterstützt so das Abnehmen deutlich besser als Cardiotraining, sondern sorgt auch dafür, dass während einer vernünftig durchgeführten Diät ein großteil der Muskelmasse erhalten bleibt, so dass dein Stoffwechsel nach der Diät nicht im Keller ist mit der Folge, dass der berücktigte Jojo-Effekt eintritt.

Gruß Dieter

[sean90]

okay danke für die info