Hallo zusammen,

bin neu und wollte mich kurz vorstellen

Männlich, 27 Jahre, Gewicht 114 Kg,1,88 cm

Ich habe mich im Forum durchgelesen und paar Anregungen gefunden
Ich habe mich für eine Low Carb Diät entschieden mein Ziel ist auf 100Kg zu kommen. :

Mein Diätplan

Morgens

250g Magerquark vermischt mit Wasser und Obst ( aus der Tüte)

Von 8.00 Uhr -16.00 Uhr während der Arbeit wenn Zeit da ist
2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse. Gemüse und Obst ( Karotten, Apfel, Banane, Gurke)

16.30 Uhr Zuhause

Puten,-Hänchenbrust mit Gemüse oder Salat und zwischendurch Champions Rotkohl Reis

20.00 Uhr

250 gr Magerquark mit Obst


ich versuche das ich am Tag 2,5 - 4 Liter Wasser trinke
P.S trinke viel Kaffe am Tag meine Leidenschaft aber schwarz

Traningsplan

Mo,Mi Fr Cardio 45 min Laufband (Fitnessstudio) So Gewichte+ leichtes Boxen
zwischen durch versuche ich noch paar Übungen zuhause zu machen Bauch ect.

Bitte um eure Tipps

Vielen dank im Voraus

Gruss