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Umfrageergebnis anzeigen: Wie sieht eure 'Kombi' aus beim Split
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ich finde es praktisch wenn der trizeps/ bizeps schon vorermüdet ist da brauch ich nichtmehr viel machen bis er "tot" ist
trainiere seit ziemlich langer zeit push/pull/beine - aufteilung und werde dabei bleiben
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Sportstudent/in
Mache seit Neustem Brust und Rücken an einem Tag. Erst Rücken und dann Brust
Zum Schluss noch paar Sätze Langhantelcurls und French Press für die Arme und gut ist
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Habe schon beide Versionen gemacht.
Ich sehe das so: Wenn ich wirklich nur 3 mal die Woche trainierte dann habe ich zur Brust den Bizeps und zum Rücken den Trizeps genommen. Damit die Arme 2 mal die Woche indirekt bzw direkt dran waren. Wenn ich den 3er Split 4 mal die Woche gemacht habe so dass immer eine Partie sowiso zwei mal dran war dann habe ich Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps gemacht.
Im Moment habe ich einfach nicht mehr die Kraft so viel pro Training durchzuziehen deshalb gehe ich jetzt 4 mal die Woche:
Brust/vordere Schulter
Beine
Rücken/hintere Schulter
Armtag
mfg
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