Übungsausführungen der User

[Orothred]

Alles sehr wackelig. Ellenbogen sollten sich nicht hinter der Stange befinden. Du scheinst keinerlei Spannung aufzubauen, du liegst einfach nur da. Ellenbogen oben nicht durchdrücken....

[Dopeman]

Versuch es außerdem mal etwas langsamer und kontrollierter

[knight]

...und gerne ein wenig mehr dynamik. oben, wie angesprochen, bitte nicht durchknallen.

[Frozen85]

Danke für die Rückmeldungen! Kann ich allesamt sehr gut nachvollziehen und werde ich verinnerlichen!

[Ratzer007]

Hallo,

habe heute beim Durchstöbern des Forums diesen Fred hier gefunden.
War heute mit meinem Bruder im Training und wir dachten uns, es sei vllt. sinnvoll mal die Übungsausführung von anderen erfahreneren Leuten bewerten zu lassen ( die Trainer in den Studios kann man ja wenn's um Ausführungsfragen geht, komplett vergessen).

Wäre also cool, wenn ihr hier was zu unserer Ausführung beim KH schreiben könntet und Verbesserungsvorschläge liefern könntet.

Noch zu uns am Rande: Wir sind beides noch Anfänger im BB, mein Bruder hat allerdings schon 3 Monate mehr auf dem Buckel, möchte aber so wie ich (trainiere seit 3 Wochen wieder nach 1 Jahr Pause, so wie er) jetzt mit KH anfangen. Beide Videos entstanden im letzten Satz

KH_Ich

KH_Bruder

[PhilippAlex]

Beim KH setzt man ab.
Ihr seid beide etwas rund im unteren Rücken. Da an der Bewglichkeit arbeiten.
Dein Bruder überstreckt den Nacken

[Ratzer007]

Beim KH setzt man ab.
Ihr seid beide etwas rund im unteren Rücken. Da an der Bewglichkeit arbeiten.
Dein Bruder überstreckt den Nacken

Was meinst du speziell mit Beweglichkeit?
Sollten wir Übungen zum Dehnen des unteren Rückens machen oder hast du dafür einige Übungsvorschläge?
Passt der Rest bis auf die genannten Sachen?

[^chris]

Insbesondere den beinbizeps dehnen.

[Ratzer007]

Dann hier noch ein Video zu mir mit Kniebeugen. Bitte um Analyse. Was mir selbst auffällt ist die Haltung des Unteren Rückens. Ich weis nicht ob das Hohlkreuz hier schädlich oder notwendig ist Video

[PhilippAlex]

Ich sehe da kein Hohlkreuz. Das ist eine natürliche Lordose. Sieht gut aus.
Aber lass das Programm Polster weg, du bist doch kein Mädchen