Mein 912 HST Plan! Kritik erwünscht!

[Falk333]

eigentlich nicht.....

ich mach wkms plan noch eine Woche und wollte dann gleich mit 912 HST beginnen.......

ps hab mir gerade das Ceratin/Proteinpulver gekauft......
(jetzt gibt es kein weg mehr vor bei an 912Hst....)

und ps2 Ruhrge`BeaT hast du echt ECA?
(oder solche nach gemachte.....)

ich nehm aus erfahrung max 2 am Tag......
(und du weist warum die vom markt genommen wurden......)

[Kurgebeat]

herba ephedrae aus der apo...

ist 1,7 % alkaloid gehalt, ergo aus 25 gr tee kommen so 250 mg ephe, is nich alles rein, helfte pseudo, ich denke mal so 100 mg ephe ca.


leicht zuviel naja, dazu halt nee 0,2 g coffein tablette und nee aspirin, bin irgendwie voll breit, naja darf jetzt erstmal zum studio fahren mittem auto ma guggn wat dat gibt


9 tage dekondi machst du aber, oder?

[Falk333]

ja nach den 12 Tagen

wie es im Programm steht.....

[Kurgebeat]

ehehehe...


hab überall muskelkater besonders hart in den beinen und Delts

[Österreicher]

ja nach den 12 Tagen

wie es im Programm steht.....

lies den Text nochmal. du musst vorher auch unbedingt dekonditionieren!

[Kurgebeat]

ja nach den 12 Tagen

wie es im Programm steht.....

lies den Text nochmal. du musst vorher auch unbedingt dekonditionieren!

ich glaub falk hat sich unclever ausgedrückt, meinte aber das Richtige


fräge: mein heutiges HST 912 training bei ca. 80 % war heute relativ lange knapp 1,5 std ist dat weiter schlimm?

[Falk333]

ja nach den 12 Tagen

wie es im Programm steht.....

lies den Text nochmal. du musst vorher auch unbedingt dekonditionieren!

geht das nicht auf?

Mittwoch oder Freitag lestes training

und neste Woche anfang mit 912HST?

[Österreicher]

Beispiel: du machst den wkm-Plan jetzt noch 3 Tage, dann rechnest du deine Max-Gewichte aus, dann machst du 9 Tage Pause und dann legst du los mit 912!

[Kurgebeat]

..., dann [/b]rechnest[/b] du deine Max-Gewichte aus, dann machst du 9 Tage Pause und dann legst du los mit 912!

davon würd ich 100 %ig abraten, ausrechnen unbedingt meiden!


ich hab alle meine Gewichte ausgetestet, was auch unbedingt so sein muss, es gibt halt noch den Faktor Mensch den man bei deinem obigen Beispiel schlicht außen vor lässt!



Training ist geil, naja ***** halt das ich mich mit Muskelkater kaum die treppen vonner schule hochschleppen kann

[Falk333]

ja ich weis

morgen teste ich alle Max!

aber einis ist mir jetzt schon klar

KB werde ich keine 30 Wdh machen mit einen Gewicht was 5 kg unter meinen Max ist........

immonet schaff ich ca 8 Wdh mit 120kg und 6 Wdh mit 125kg(höher mit den Gwwicht werde ich auch nicht in 912HST gehn....)