Proteinshakes - aber wie?

[Benulox]

hey hou

hier leute habe was ganz interessantes bezüglich proteine gelesen etwas lang aber aufschlussreich
http://www.bbszene.de/mythen-ueber-protein.html

[BlaZn]

So und nicht anders!

[Torgerz]

Shakes mit Wasser im Gym trinken!


schmeckt *******...aber was ******* schmeckt macht dich zum bullen merks dir ^^

[Grammostola]

nach meinem wissen und auch eigener erfahrung ist es gut die 3 mal täglich zu nehmen

Ahja, wiegst du 130 kg und musst täglich 500g EW verdrücken um auf dein Soll zu kommen?
Kein Normalsterblicher braucht bei halbwegs anständiger Ernährung 3 Shakes am Tag!

Man sollte so dosieren dein körpergewicht mal 1,5-2 dan hast du die gram zahl der empfohlenen tagesdosis bsp. 75kg x 2g=150g eiweiß

So wie du das schreibst hört es sich an als ob man das nur via Shakes reinholen soll....

Um das mal kurz für unsere Anfänger hier zu klarifizieren:
Maximal 1/4 des täglichen EW-bedarfs via Shakes, am besten noch deutlich weniger!
Ihr braucht nicht zu glauben, daß EW Shakes aus eurer Standardernährung auf einmal eine BB-gerechte machen. Sie sind nur eine kleine Bequemlichkeit.



Überhaupt muss ich mir hier an den Kopf fassen wenn von "Proteindosierungen" gesprochen wird. Euch ist schon klar, daß es sich hier einfach nur um den Makronährstoff Eiweiß handelt?

Vom Whey nach dem Training mal abgesehen reicht eine halbwegs durchdachte Ernährung vollkommen aus, viellt noch 1 Shake extra aus Bequemlichkeitsgründen hier und da.
3+ fest eingeplante Shakes täglich nur um auf das Soll zu kommen zeigen nur, daß die übrige Ernährung miserabel ist.

[fatmike]

man kann aber echt aus allem ne wissenschaft machen...

[Own3D by Tom]

Grammostola hast mir voll den Text gestohlen ; ( , muss dir absolut recht geben und somit ist eig alles geklärt.

Alles bis 150g etc schafft man locker mit Essen ; ) und wie wir wissen ist 80% von Bodybuilding die Ernährung, würde es mit Supplements auch so gehen würd es jeder machen!

Einzige Argument was mir grad einfällt , weil ich heut 600g Pute gebraten habe für zu Vormittag/Mittag das es sau teuer ist ; ) Bin dafür das Kohlenhydrathe weit teurer werden

mfg

[Frank9]

http://forum.chip.de/sport/proteinshakes-1194502.html

Beteiligt Euch doch auch mal hier, mir geht´s vor allem darum mschraff zu ärgern.

Ihr hier seid irgendwie lustiger drauf.

Frank

[Hoffmaenn]

man kann aber echt aus allem ne wissenschaft machen...

ja leider!
ich fänds auch schöner wenn hier einge einfach mehr trainieren würden und nicht soviel fragen stellen, aber was predige ich, es hört mir ja sowieso keiner zu!

@ TA: misch dir doch mal n paar natürliche shakes, also ohne pulver!
da jibts soviele tolle sachen: quark, jogurt, bananen, alles was man(n) so braucht in den mixxer un ab dafür!
viel besser als den ganzen son ****** pulver! vll nach dem train mal n whey, das reicht vollkommen!

[Hoffmaenn]

und wie wir wissen ist 80% von Bodybuilding die Ernährung

warn joke oder?

[Rayne83]

Ab und an trink ich einen Shake morgens zum Frühstück meist aber nehme ich harz käse, putenbrust oderso auf Volkornbrot um mir Protein zuzuführen ,nach dem Training nehme ich direkt 6 Aminos plus einen 4 Komponenten shake nochmal . Dann trink ich noch einen vor dem Schlafen gehen mit Wasser anstatt Milch. . Falls du nach dem Training nen shake trinkst ohne Amimos dazu zu nehmen ,nehme einen Whey shake da das Protein dem Körper am schnellst zur verfügung steht. Ernähre dich aber auch so Protein reich bzw ausgewogen nach plan oder wie auch immer . Die Shakes sind nur eine Nahrungsergänzung. Ich nehme alle 3 std Eiweis zu mir in form von harz Käse ( ich weiss viel finden das zeuch ekelhaft aber es ist eine Hochwertige Protein quelle mit einem minimum an fett ( 0,5 %) ....)