Trainingsplan wann wechseln?

[BlaZn]

Ich mache kein Kreuzheben

Schade für dich.

Ich halte Shrugs auch für ziemlich überflüssig.

[pheeR]

Trotzdem wird der Trapezius als Synergist beim Rudern verwendet. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html Und das immer "mehr" geht ist mir auch bewusst (bezogen auf deinen sinnvlosen Flame bezüglich "klasse"), trotzdem braucht man keine Shrugs machen, sondern es reichen die GÜ total aus. "Shrugt" doch bis zum umfallen, ich bleib bei den GÜ und schau meinen Nacken beim wachsen zu, komisch das es selbst bei "nur" Kreuzheben so gut geht.

nana wer wird denn da so schnell beleidigt? beim aufrechten rudern wird der obere trapez, sprich der Nacken nicht trainiert, hingegen bei KH schon, nichts anderes habe ich behauptet. trotzdem kann man shrugs machen. wieso machen leute nach BD und Dips trizepsdrücken am seil? es geht mehr iso-übungen als grundübungen, für dich müsste es dann ja bedeuten das ein großteil des BB unnütz ist.

und nocheinmal es gibt keine einzige übung die den nacken so effektiv trifft wie shrugs. daraus leitet sich raus -> shrugs sind eine sinnvolle ergänzung, falls jemand bedarf hat, seine nackenmuskulatur schnellstmöglich aufbauen.

pheeR

[rumkugel13]

hab ich da was falsch gemacht, wenn ich nach dem aufwärtsrudern meinen nacken schon ordentlich gespürt hab?

ich mach auch keine shrugs und mein nacken ist auch ganz gut ausgeprägt....

[pheeR]

hab ich da was falsch gemacht, wenn ich nach dem aufwärtsrudern meinen nacken schon ordentlich gespürt hab?

ich mach auch keine shrugs und mein nacken ist auch ganz gut ausgeprägt....

was meinst du mit nacken? sie trainiert den unteren und mittleren trapez, den oberen nicht. wenn du es oben spürst hast du die übung verkehrt gemacht, wenn nicht -> goldrichtig.

und was ist das für ein vergleich? ich mach keine kniebeugen und meine beine sind auch ganz gut ausgeprägt. man MUSS keine übung machen, sie erfüllt jedoch einen schon mehrfach beschrieben zweck und man kann auch muskeln aufbauen indem man sie meidet. bei der nackenmuskulatur ist das problem, das es kaum übungen für gibt. KH ist eher eine kreuzübung, rudern eher eine schulterübung.

pheeR