Bewertung TP

[daid04]

habe mal umgebaut

3 x 10-12 Wdh immer ein Tag Pause dazwischen Trainzeit ca 45-55 Min

TE1
Schrägbank
Beinpresse
Überzüge / Pull Overs mit Kurzhantel


Te2
Klimmzüge
Dips
Hyperextension
Rudern vorgebeugt

so etwas besser?, evtl bei TE1 noch ne Bauchübung

[ThePump]

KB und KH statt BP und HE, schon hast Du einen Top-Plan.

[Panda23]

Ich bin überhaupt kein Fan von Hyperextensions! Finde die sind eher ******* für die bandscheibe und bringen kaum was.

[daid04]

KB und KH statt BP und HE, schon hast Du einen Top-Plan.

wie ich oben schon sagte KB und KH keine Chance, die Gründe sind egal, geht einfach nicht, darum such ich ja irgend welche alternativen die es nicht zu 100% gibt, aber irgendwie muss ich auch so was tun

ach ja ich bin kein BodyBuilder will auch keiner werden, mir gehts einfach nur um nen bisschen aufbau von 32 auf 38 Arm zb...

@Panda23 denke das nen schlecht ausgeführtes KH die Bandscheibe mehr belastet und Hypers sind aus meiner sicht das einzige was den rückenbereich irgendwie abdeckt

[Panda23]

Wir sprechen ja auch von gut ausgeführten, nicht von schlecht ausgeführten. Wenn man von schlecht ausgeführten Übungen ausgeht, dürfte man gar keine machen, dann wären alle gefährlich!

[daid04]

ja aber KH werde/Würde ich schlecht ausführen aber das ist ja nen anderes Thema

[ThePump]

wie ich oben schon sagte KB und KH keine Chance, die Gründe sind egal, geht einfach nicht, darum such ich ja irgend welche alternativen die es nicht zu 100% gibt, aber irgendwie muss ich auch so was tun

ach ja ich bin kein BodyBuilder will auch keiner werden, mir gehts einfach nur um nen bisschen aufbau von 32 auf 38 Arm zb...

@Panda23 denke das nen schlecht ausgeführtes KH die Bandscheibe mehr belastet und Hypers sind aus meiner sicht das einzige was den rückenbereich irgendwie abdeckt

Gib Dir einen Ruck.

In Deinem eigenen Interesse.

[HoOLa]

beinpresse anstatt KB finde ich ok ... ich muss es auch so machen
aber an KH führt kein weg vorbei ... das geht nämlich auch ohne rack oder KBständer!
ich kann dir auch nur sagen: schau dir alle videos auf youtube an die es über das KH gibt und lies dir alle threads, artikel und berichte dazu durch und lerne es
wenn du es irgendwann kannst, wirst du froh sein
hyperextensions (mit zusatzgewicht natürlich) fühlt sich bei mir ebenfalls viel ungesünder an als KH
zum aufwärmen mit 20 wdh ok .. aber als ersatz für KH?? never!

extra bauchübung is käse

[ThePump]

beinpresse anstatt KB finde ich ok ... ich muss es auch so machen

An KB führen noch weniger Wege vorbei.

Wenn es nicht anders geht - gut, dann muss es eben die Beinpresse sein. Eine angemessene Alternative ist das aber nicht.

[HoOLa]

jau da hast du wohl recht, aber bei mir gibt es leider keine möglichkeit für KB
wer die möglichkeit hat soll natürlich KB machen, logo