Ersatz für Brust und Rückentraining?

[maddoccc]

Könntest auch Brust und Bizeps weglassen. Wäre auch ´ne Möglichkeit.

Würdest du es denn?
...

[ThePump]

Ich trainiere den ganzen Körper.

[maddoccc]

Ergibt schon Sinn da ich nen 4er Split habe. Workout 1 = Brust, Bizep. Workout 2 = Rücken, Trizeps. Workout 4 Schulter, Nacken, Bauch. Workout 4 = Beine. Wenn ich, wie es im Moment zeitlich aussieht, nur ein mal oder weniger ins Studio komme und zu Hause ein paar Übungen machen muss, werde ich mich da ganz auf den Oberkörper konzentrieren.

Beine sind mir persönlich etwas zeitrangig. Will auch keinen Pokal gewinnen.

Ich trainiere den ganzen Körper.

Das war nicht die Frage.

[ThePump]

Beine sind mir persönlich etwas zeitrangig. Will auch keinen Pokal gewinnen.


Das war nicht die Frage.

Bist ´ne Witzfigur.

[The Wicker Man]

Ergibt schon Sinn da ich nen 4er Split habe. Workout 1 = Brust, Bizep. Workout 2 = Rücken, Trizeps. Workout 4 Schulter, Nacken, Bauch. Workout 4 = Beine. Wenn ich, wie es im Moment zeitlich aussieht, nur ein mal oder weniger ins Studio komme und zu Hause ein paar Übungen machen muss, werde ich mich da ganz auf den Oberkörper konzentrieren.

Beine sind mir persönlich etwas zeitrangig. Will auch keinen Pokal gewinnen.


Das war nicht die Frage.

Dann ist das kein Zeitproblem sondern eine Alibiausrede aufgrund logistischer Unfähigkeit deinerseits.

[The Wicker Man]

[...] Beine mache ich im Moment aufgrund meiner knappen Zeit nicht.

Gruß Oli

Das ergibt keinen Sinn. Durch Kniebeugen, Kreuzheben oder Umsetzen & Drücken/Stoßen trainierst du sowohl die meisten Muskeln als auch den größten Prozentsatz der Gesamtmuskulatur mit nur einer Übung. Im Gegenteil, du kannst dir sogar damit Zeit sparen.