Mein erster EP , da ich nun AD starten will.
Daten :
16 Jahre
1,78m
85kg SCHWER.

Morgens:
EW Shake , sobald die Dose leer ist ,
kaufe ich mir nen vernünftigen Whey


Mittags :
400-500g Fleisch , immer unterschiedlich!

Nachmittags :
Immer ne Kleinigkeit.
Einen Apfel um den Hunger zu stillen ^^
Apfel 100g


Abends:
500g Magerquark

und trinken ?
Ich trinke im moment immer diese "ZERO" Getränke , wie Mezo Mix oder Coke.

Da wäre doch Wasser 100mal besser oder ?

Mfg , bitte um schnelle antworten



Kcal : 1453
KH : 45g
EW : 272g
Fett : 24g