Mein TP, eure meinung bitte.

[Tierbrecher]

Hi

habe mir folgenden TP zusammengestellt. ich trainiere 2 TE zweimal in der woche also insgesamt vier trainingstage:

TE1 (z.b. montag)

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Dips
- Schrägbankdrücken

TE2 (mittwoch)

- Kreuzheben
- Schulterdrücken
- Langhantel - Rudern
- Klimmzüge

TE1 (freitag)
TE2 (sonntag)

[ThePump]

Schulterdrücken in TE 1, dafür dort BD oder SBD oder Dips streichen.

[asrail]

Würde noch die Intensität erhöhen und dann auf 3x pro Woche Training wechseln.

z.B. Sonntag, Mittwoch, Freitag. Dann hast du einmal eine Pause von 2 Tagen was deinem Körper ganz und gar nicht schaden wird.

[Tierbrecher]

Schulterdrücken in TE 1, dafür dort BD oder SBD oder Dips streichen.

kannst du das bitte begründen?

[Daninjo]

kannst du das bitte begründen?

Push/Pull 2er. Der Plan wird in Druck-/Zugübungen unterteilt. Deine erste TE wäre Push (drücken), die zweite Pull (ziehen). Da passt Schulterdrücken halt nicht rein

[asrail]

Push/Pull 2er. Der Plan wird in Druck-/Zugübungen unterteilt. Deine erste TE wäre Push (drücken), die zweite Pull (ziehen). Da passt Schulterdrücken halt nicht rein

Würde Bankdrücken auch ab und zu mit Dips tauschen - die Abwechslung setzt gute Reize.

[Daninjo]

Würde Bankdrücken auch ab und zu mit Dips tauschen - die Abwechslung setzt gute Reize.

Ist ne gute Sache, bei uns gehts leider nicht (keine Dipbarren) -_-