Anabole Diät- falsch verstanden?

**wavelength** · 28.11.2009, 17:22

Alle Diäten, die genug Eiweiss enthalten sind (nahezu) gleichwertig für optimale Fettabnahme. Es gibt keine magische Diät die besser wäre. Eine höhere Abnahmerate kann ausschliesslich durch Erhöhung des Kaloriendefizits erreicht werden. Solange du deine Kraft behältst und dich auch an die Diät halten kannst, ist es kein Problem, Kalorien weiter zu reduzieren (bzw. Aktivität zu erhöhen).

**rantanplan** · 28.11.2009, 19:19

Bin ich der einzige, dem das auffällt? Gleich zu Beginn jede Woche n Refeed, ich selber mache nicht strikt Lowcarb und refeede "richtig" einmal in 2-3 Wochen, sonst am We einfach mehr essen als unter der Woche...

Wo ist das Problem? Bei einer AD liegt die Refeed-Frequenz klassisch bei etwa 5-6 Tagen. Und das funktioniert auch. Lediglich am Anfang macht es Sinn erst nach 2 Wochen zu refeeden, aber nur damit sich der Körper besser an den KH-Mangel gewöhnen kann. So wie er die Sache aber beschreibt, scheint es diesbezüglich bei ihm keine Probleme zu geben, folglich ist auch die Refeed-Frequenz an sich kein Problem (vorausgesetzt das Wochendefizit ist hoch genug). Nur alle 2-3 Wochen zu refeeden halte ich persönlich für zu wenig.

**REALONE230** · 29.11.2009, 04:25

Dein Stoffwechsel ist down. Versuche die ersten Tage oder Wochen alle zwei Tage das doppelte oder zumindestens mehr zu essen wie sonst damit der Stoffwechsel im Gange bleibt. Zunehmen tuhst du ja bei LowCarb an den Tagen nicht.
Und Ausdauersport ist immer gut