Alleine von 0 auf 100!?

[waslos]

Die Anordnung ist nicht gut. Beinpresse und Kniebeugen? Und dann noch Beinpresse in einer TE mit Kreuzheben? Lass Beinpresse weg und schieb Frontdrücken in TE2.
Irgenein Trainier wird dir wohl mal schnell die Übungen erklären können! Bei mir im Fitnessstudio tut der Trainer auch nicht viel, aber kurz mal ne Übung erklären das macht er schon! Ist ja auch sein Job! Ansonsten fragst du halt einen der schon länger trainiert ob die Ausführungen korrekt sind.
Kannst auch Videos machen und sie dann hier uppen.

[massimassa]

Aber Dips bleiben in TE 2?

[waslos]

Wenn du zusätzlich zu BD Dips machen willst, ja. Ich mache nur BD für die Brust, da wenn du Klimmzüge richtig ausführtst auch ne Menge auf die Brust geht!

[bbstylo17]

Wenn du zusätzlich zu BD Dips machen willst, ja. Ich mache nur BD für die Brust, da wenn du Klimmzüge richtig ausführtst auch ne Menge auf die Brust geht!

Abgesehen von der Dehnung nicht viel

Brust = Druckübung
Klimmzüge= Zugübung

[Devil24]

Hallo,

ich möchte mit dem Training von Grund auf beginnen. Da ich allerdings leider keinen Trainingspartner habe (Umzug), muss das alleine geschehen.

Ich war schon in allen Fitnessstudios in meiner neuen Stadt und habe dort jeweils ein oder sogar zwei Probetrainingeinheiten gemacht,

sind mir die Liebsten

auch in den großen Ketten McFit und DNS, obwohl ich denen von Beginn an misstrauisch gegenüber stand.

Das spricht zumindest mal für Dich

Das wurde dann auch bestätigt, denn dort trainieren so viele parallel und sind so wenige "Trainer" anwesend, dass dort eine ausführliche und korrekte Einweisung und im späteren Trainingsverlauf eine entsprechende Trainingsbetreuung gar nicht möglich ist!

Doch - so wie Du es Dir vorstellst, nennt sich das Personal Training und kostet entsprechend

Jedenfalls hatte ich diesen Eindruck und musste jedes Mal ewig lange suchen bzw. warten, bis mir geholfen wurde. Darüber hinaus kann, muss man teilweise ewig warten, bis ein Platz frei wird (besonders in Bezug auf Brust- und Rückentrainingsbänke/-maschinen).

Das suckt allerdings - kann ich mir vorstellen

Dann gibts noch wohl so richtige Pumper- bzw. Stofferstudios,

eieiei - da macht sich einer beliebt!

die man nur kurz betritt und schon high von der Luft wird,

hat wohl gewirkt, wenn ich mir den Text durchlese

dann gibts Studios, in denen nur ein Auszubildender anwesend ist und die Theke schmeißt, aber bzgl. Training keine Ahnung hat, weil gerade erst am Anfang der Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann, dann gibts Studios, die eher für Trainierende Ü60 sind.

Kurzum, in allen Studios habe ich mich nicht ausreichend beraten gefühlt und teilweise auch gar nicht wohl in Bezug auf die anderen Trainierenden, die wie Gangster rumlaufen (warum tragen so viele die Kapuzen ihrer Kapuzenshirts?

Na damit man sie auch als Gangster erkennt - wie willst Du das sonst als Normalbürger erkennen - ist international anerkannter Gangsterdress

Haben die Angst, erkannt zu werden?) einen Satz trainieren und dan erst einmal für 15 Minuten außer Haus sind und während des Verlassens des Studios bereits an jedem Ohr ein Mobiltelefon haben. Kommen dann wieder, natürlich wieder und noch immer mit Kapuze, trainieren dort so weiter, wo sie vorher waren ... Sehen aber aus wie Ochsen (vom Körper, aber auch teilweise vom Gesicht!).

Ok - mit Hörnern, Ring durch die Nase und allem?

Wie gesagt, entweder haben die anderen auch keine Ahnung und trainieren nach ihrem eigenen gusto, was selbst für mich Laien erkennbar ist, dass das nicht korrekt sein kann, ist oder es trainieren dort Leute, die auch nach ihrem eigenen gusto trainieren, das wohl aber inzwischen dürfen?!

Ja - man kann Deine diesbezüglichen Vermutungen an diesem Punkt nur bestätigen

Diese traut man sich aber gar nicht anzusprechen

Das glaub ich Dir ungesehen!

oder die geben einem keine Anfängertipps, sondern sagen einem das so, wie man vielleicht trainiert, wenn man den Körper voller Stoff hat oder die lassen einen spüren, dass die gar keinen Bock auf Fragen bzw. Antworten haben und man sich somit diese Fragen sparen kann.

Würde ich auch machen

Bleibt wohl oder übel "nur" das Training von Null an alleine zu lernen?!

Aber dazu möchte ich natürlich wissen, wie man am besten das Gewichtetraining alleine richtig beginnt, damit ich mir nicht meinen Körper aufgrund falscher Bewegungsausführungen kaputt mache und meine allgemeine Gesundheit darunter leidet.

Am Besten lässt Du es

Gibts irgendwelche Trainnigsbücher, die ihr mir empfehlen könnt, damit ich mir Hintergrundwissen anlesen kann und in denen Übungen beschrieben sind (wie diese korrekt ausgeführt werden, welche Muskeln trainiert werden ...)?

Welche Übungen reichen anfangs für wie lange aus, um meinen Körper komplett zu trainieren?

Wie erlerne ich diese Übungen am besten (alleine)?

Wie sollte ich anfangs diese Übungen trainieren (wie viele Serien, wie viele Wiederholungen ..)?

Wie oft sollte ich anfangs in der Woche trainieren?

Wie viele Aufwärmsätze mit wie vielen Wiederholungen mit welchem Gewicht?

Wie lange sollte, darf ein Training für einen Nichtstoffer dauern, damit dieses nicht kontraproduktiv ist?

Exakt 52,5 Minuten

... mehr Fragen fallen mir momentan nicht ein und hoffe, ich habe die elementarsten Fragen gestellt ...!?

Ja - bis auf die Frage nach dem Sinn und dem ganzen überhaupt - die Antwort ist 42!

Ich freue mich auf eure Antworten, evtl. Hinweise, Tipps und Tricks, Empfehlungen ...

Gruß

MM

PS: Anfangs habe ich an

Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen
Frontdrücken

Kreuzheben
Klimmzüge
Beinpresse
Dips

gedacht.
Ru

Ich habe an Muttermilch gedacht - so unterschiedlich kommen Menschen zur Welt!

[waslos]

Abgesehen von der Dehnung nicht viel

Brust = Druckübung
Klimmzüge= Zugübung

Bei mir geht einiges auf die Brust, nicht nur Dehnung, da ich irgendwie auch mit der Brust versuche hochzukommen, naja wie auch immer.
Wenn man neben Bankdrücken Dips machen will, dann wären diese in TE 2.

[sheva777]

naja ich bin etwas skeptisch das man kreuzheben durch video-analyse erlernen kann ,aber einen versuch ist es wert ! werde bei mc fit ,beim probetraining , versuchen dass mir ein trainer es beibringen kann xD denke eher nicht ,aber wie gesagt einen versuch ist es wert .


Von meiner seite auch noch eine frage bzw.2

1.

ich hab gelesen das kreuzheben auf die rueckentiefe auswirkungen hat .heisst das ,dass man damit die V form nur mit kreuzheben nicht bekommen kann ?

dasselbe stand ueber rudern uebrigens auch !!

2.

kann ich mit KH-rudern dasselbe erreichen wie mit LH-rudern ,da mir eher die KH variante liegt ? und was sollte beim KH-rudern das einsteigergewicht sein (gilt auch hier die 10 wdh -regel ?)

[2PfundFleischADay]

Abgesehen von der Dehnung nicht viel

Brust = Druckübung
Klimmzüge= Zugübung

was ist mit cable cross - ueberzuegen - fliegenden

[sheva777]

und noch eine frage !

ist es besser 8-12 wdh zu machen oder 6-8 ???

[bbstylo17]

was ist mit cable cross - ueberzuegen - fliegenden

Worauf willst du hinaus?

Ich bin auf deine nicht kompetente Antwort gespannt.