Fett muß weg!

[Bullzeye]

was lese ich da?
kuchen?, käse?

du meinst wohl hüttenkäse.

da steht zwar pute reis usw. ist alles richtig, jedoch darst du deine pute nicht in fett braten oder panieren.

wenn du dein fett wirklich weg haben möchtest, dann musst du fett weglassen und auf salz usw verzichten.

keine schokolade, kein chips, keine cola.

nur kohle light ist ok.

ansonsten solltest du pro 10kg körpergewicht 0,5 l wasser trinken

mfg

U.Hawk

Mit Kaffee&Kuchen(--->Magerquark 500 gr!! ) ist wohl eher ein "snack" gemeint.

[U.hawk]

ja auf fett sollst du nicht verzichten richtig.

deswegen nehmen die meisten auch ( ich auch ) lachsölkapseln. wenn du deine pute mit walnußöl anbrätst, ist da mit sicherheit zu viel öl drin.
6 lachsölkapseln am tag sind ganz ok denke ich.

naja ist natürlich auch ansichtssache.

das ist meine meinung.

@bullzeye

ich bin für die strategie: ganz oder gar nicht.

wenn ich abnehmen will und alles dafür tun will, dass mein bauch schmal wird und ich mit dem kfa runtergehe, dann muss ich in den saueren apfel beisen und das ganze durchziehen.

p.s. aus einem stück kuchen werden dann zwei, dann drei, dann vier stücke und ruck zuck ist der kuchen weg

[Steroid-fan]

Hat noch Jemand eine empfehlung?

[BoneCrusher_CGN]

Hallo....

Wenn du einen guten Kalorienmanager suchst.... http://www.kaloma.de

Ich komme mit dem ziemlich gut über die Runden und man hat einen brauchbaren Überblick, was man so zwischendurch in sich stopft.

Intervalltraining kann ich dir auch nur empfehlen.... damit hab ich auch meine besten Erfolge.

Gruss

BoneCrusher

[Steroid-fan]

Vielen dank für die Antworten.

[Sandman78]

Mahlzeit!

Also ich kann mich da nur anschließen, Fett und Kohlenhydrate reduzieren...und zwar DURCHGEHEND...nix da mit Kuchen und Tralala !!!

2100Kal. müssten dir anfangs eigentlich langen....dann solltest die Kohlenhydrate je nach "Spiegelbild" alle Woche1-2Wochen redzuieren!!

Probiere es mal hiermit:

Frühstück:

50gr. Reiswaffeln,50gr. Diät-Marmelade


Snack:

100gr. Pute(ohne Fett in der Teflonpfanne gebraten)+1Apfel

Mittags:

100gr.Pute, 100gr. Vollkorn-Reis, 300gr. Chinakohl

Snack:

50gr. Reiswaffeln, 50gr. Diät-Marmelade

Abends:

150g Tartar, 100gr Vollkorn-Reis, 50gr. passierte Tomaten

"Nachtmahl":

1Whey-Protein(30gr) in Wasser, 1 Apfel


Trinken, am besten mind. 5-6l. Wasser oder Tee...Cola-Light darfs ruhig auch mal sein!

Ach ja..und vor lauter Kochen, das INTENSIVE Training nicht vergessen !