4 Wochen Meltdown und LC - bitte Kritik!

[Thai-Boxer]

Sich jeden Tag zu wiegen bringt uch nix

Recht hast Du, aber bin halt ungeduldig

Werd jetzt die carbs weiter reduzieren und dann mal schauen, wie´s weitergeht.

Gestern war auch n sch*** Tag, hab mich von meiner Tochter zu McDo überreden lassen. Mit Chicken Mc Nuggets sicherlich das kleinste Übel gewählt, aber naja.
Ab heute geht´s wieder vernünftig weiter.

Heute trainiert:

Nur 3 Übungen (sonst wäre das Rack weg gewesen), dafür den Zirkel 4mal (am Ende Dips hinterher):

KB 75kg 10/10/10/10
MP 40kg 10/10/10/10
Rudern 70kg 10/10/10/10
Dips o. ZG 0/0/12/12

[Thai-Boxer]

So, mal n paar Bilder von vor ca. 3 Mon......
bitte nicht über die "Posen" schimpfen #popcorn

[mattiG]

Mal eine kleine Frage...

wozu abnehmen? Ich finde den KFA ganz okay und würde dir raten, mit Muskelaufbau fortzufahren, als mit einer KF-Reduktion.

Ist meine ganz enrliche Meinung.

[Thai-Boxer]

Mal eine kleine Frage...

wozu abnehmen? Ich finde den KFA ganz okay und würde dir raten, mit Muskelaufbau fortzufahren, als mit einer KF-Reduktion.

Ist meine ganz enrliche Meinung.

Danke

"Ganz ok" find ich ihn auch, aber nicht optimal. Hart ist was anderes

Schultern sind in den letzten 3 Mon. etwas besser geworden, würd ich sagen. Werd die Tage mal aktuelle Bilder machen.

[sultan2k]

hey, cooles Vorhaben. Hast echt schon ne gute Defi. Wenn du auf 10% bist kanns wieder mit Aufbau losgehen . Wenn du die Ernährungsansichten im Vollbild anzeigen möchtest musst du sie hier http://www.fotos-hochladen.net/ hochladen geht innerhalb von sek. und du bekommst sofort den code zum einfügen in Foren.

Keep on melting

Grüße aus Kölle

sultan

[Thai-Boxer]

hey, cooles Vorhaben. Hast echt schon ne gute Defi. Wenn du auf 10% bist kanns wieder mit Aufbau losgehen . Wenn du die Ernährungsansichten im Vollbild anzeigen möchtest musst du sie hier http://www.fotos-hochladen.net/ hochladen geht innerhalb von sek. und du bekommst sofort den code zum einfügen in Foren.

Sauber, danke!

Hab mich durch deinen Fred ja erst inspirieren lassen, meltdown zu testen

[Thai-Boxer]

So.... heute 78,2 kg...
Damit hätte ich nicht gerechnet, da ich gestern gerade mal 20g Carbs hatte.

Hier die Ernährung gestern und vorgestern.

[Thai-Boxer]

Puh, was für ne Einheit.... habe gemerkt, dass die Energie fehlt, dürfte mich aber in die Ketose geschossen haben

Heute

KB 85kg 10 / 10 / 10
MP 40kg 10 / 8 / 8
Rudern 70kg 10 / 10 / 10
Dips 12 / 10 / 10