4 Wochen Meltdown und LC - bitte Kritik!

**Thai-Boxer** · 21.05.2010, 13:24

Moin Zähne!

Nachdem ich hier inspiriert worden bin, werde ich jetzt als Pre-Mallorca-Projekt ca. 4 Wochen Meltdown durchziehen.

Gepaart mit LC verspreche ich mir davon ca. 3-4 kg weniger Speck und dürfte dann auf ca. 11-13% KFA kommen. Bin jetzt schon ganz zufrieden. Für die BBler hier sicherlich ein Spargel, aber mein Ziel ist eher Marke Fitnessmodel, definierte 75kg auf 1.80m.

Habe zuletzt ca. 6 Mon. nach PITT trainiert und wie gesagt ab heute mal Meltdown. Laut http://www.ironsport.de/MeltdownInfo.htm kann man das durchaus jeden Tag machen. Da ich noch Fußball spiele, werd ich jeweils eins am Tag machen, also an den Fußballtagen kein Train.

Heute:

KB 75kg 10/10/10
KH 75kg 10/10/10
MP 45kg 10/8/8
LH-Rudern 45kg 10/10/10

Gewicht ist inkl. Stange, stimmen 15kg?? (McFit)

MP geh ich nä. Mal etwas runter im Gewicht, LH-Rudern etwas rauf.
KB und KH kam schon gut hin, war aber auch echt durch danach.

Versuche gleich mal, meinen EP einzustellen, bitte Kritik!

**Thai-Boxer** · 21.05.2010, 13:38

Hier EP von gestern:

(Wie krieg ich den richtig dargestellt, ohne dass man drauf klicken muss???)

**gen1al** · 21.05.2010, 13:41

Was ist die Frage? Die LH-Stange wird 12,5kg-15kg wiegen...

**Thai-Boxer** · 21.05.2010, 13:46

Zitat von gen1al

Was ist die Frage? Die LH-Stange wird 12,5kg-15kg wiegen...

Insbesondere Meinungen zum EP wären schön.
Soll auch eine Art Erfahrungsbericht werden.... #popcorn

**DrFreud** · 21.05.2010, 14:33

ich finde zu wenig ew, zuviel fett.
2,5-3g ew.
0,5-1g fett.
kh als kalorienschraube.
mach mal 1-2 dosen thunfisch rein.

**Thai-Boxer** · 21.05.2010, 14:52

Meine Ausgangsdaten noch:

1.80, 78kg.

KFA??

Kraftdaten PITT Arbeitssatz:

KG 100kg
KH 100kg
MP 47,5kg
Lat-Ziehen 85kg
Klimmis o. ZG
LH Rudern 75kg
Dips + 10kg