Zitat Zitat von Domnl
Hallo Kinder,


Wie viele Andere plagen auch mich meine Waden. Der Rest des Körpers ist schon mal ganz annehmlich, nur die ollen Waden wollen nicht so richtig. Ich wollte mal nachfragen, wie ihr damit umgeht, bzw. sie trainiert.

Vor allem geht es mir, wie die Überschrift schon sagt, um den Vergleich von hohen und niedrigen Wdh. Sehr oft liest man, dass Waden auf "hohe Wdh eher ansprechen". Allerdings frage ich mich ernsthaft, wieso das so sein soll? Aus reiner Logik würde ich sagen, dass es genau andersherum sein sollte. Die Waden werden ja schließlich den ganzen Tag, wenn wir uns bewegen belastet. Vor allem beim Laufen. Sie sind also aerobe Arbeit gewöhnt. Wieso sollte man sie nun in hohen Bereichen trainieren?

Wäre es nicht logischer sie in Bereichen so um die 4-8 WdH zu trainieren? Damit würde man ihnen einen Reiz geben, der weiter weg von der alltäglichen Belastung liegt.

Kann jemand da mal konkret was zu sagen, der vielleicht beide Varianten ausprobiert hat?

Kann dir nichts wissenschaftliches dazu sagen.
Habe zum einen Waden mit viel gewicht und wenig wiederholungen trainiert.
Zum anderen wenig gewicht und viel wiederholungen.

Der Pump und das brennen ist DEUTLICH stärker bei letzterer Variante.
Was effektiver ist kann ich dir nicht sagen.

aber: ich spiele Fussball seit 5 Jahren und nur dadurch sind meine Waden richtig richtig saftig geworden.
Deswegen würde ich sagen-falls man hier gemeinsamkeiten sehen kann-lieber wenig gewicht und viele wiederholungen.