Hi ,
hatte vor 2 Monaten nen leichten Bandschiebenvorfall und würde jetzt wieder leicht ins Krafttraining einsteigen. Mein arzt hat sein OK dazu gegeben. Ich habe mir dazu mal nen Plan aufstellen lassen und bin jetzt am überlegen ob dass so i.O. ist. Mein Arzt meinte, ich soll Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen (was schade ist...) erst mal rauslassen, bis sich zeigt wie sich das mit dem Rücken entwickelt.

1TE
Fliegende
Überzüge
KH Rudern
Lower-back Maschine
Crunches

2TE
Latzug / Klimmzüge (eins v. beiden)
Schulterdrücken KH im sitzen
Beinpresse
Shrugs (wollte ich mit reinnehmen, da es früher meine Lieblingsübung war)
Lower-back Maschine
Crunches

Was sagt ihr dazu?