Hallo Leute,

wie die Überschrift schon verrät, einfach auf den Plan gucken und sagen ob das so passt bzw. Verbesserungsvorschläge wären auch echt super!

Trainiere seit März 2010 also nun 9 Monate schon, bin 22 jahre 195 groß und circa 100kg

Gehe 3 mal in der Woche trainieren und 1 mal joggen.

TE 1
Bankdrücken 3x
Bankdrücken mit KH/ oder SBD /oder NBD 3x
Military Press 3x
Dips mit Zusatzgewicht 3x
Seitheben
Kniebeugen 3x
Beinpresse 4x

TE2
Kreuzheben 2x
Klimmzüge Obergriff 3x
LH Rudern vorgebeugt 2x
Lat Maschine 2x
SZ Curls 3x
Shrugs 2x
Crunches mit Zusatzgewicht 3x
Crunches frei 3x

Noch ne Frage: Was kann ich gegen runterhängende Schultern machen? Mit welchen Übungen kann ich gegensteuern?

Kann es auch sein, dass meine Brustmuskelatur "zu verkrampft" ist aufgrund zu wenig Dehnung?

MErci