Moinsen.
Nun, nach dem ich die ganze Zeit dickköpfig war mit meinen 3'er Split habe ich mich überwunden, den WKM Plan an zu treten.
Ich werde morgen damit anfangen und zwar alle 2 Tage zu trainieren im wechsel der TE1 und TE2. Bauch werde ich immer mit machen mit 3 Sätzen Crunches bis zur Vergasung.

Den Plan den ich jetzt machen werde:

TE1
Bankdrücken Flach
Schräg KH
Kniebeugen
Rudern

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge Eng im Untergriff
LH-Drücken

Nun meine letzen Fragen:
1. Kann ich an der TE1 LH Curls für Bizeps einbauen?
2. Kann ich an der TE2 Trizepsdrücken am Kabel für Trizeps einbauen?

So long, sh0x.