Cardio auf leeren Magen und Muskelaufbau

[toromor]

Je mehr Muskelmasse Du hast, desto schwieriger wird das Ganze, und zwar nicht linear. Wenn Du also bereits ordentlich Muckis hast, dann wird der Aufbau auf diese Weise extrem langsam vonstatten gehen, wenn überhaupt. Auch mental ist sowas über längere Zeit nicht einfach, weil Du sehr diszipliniert essen musst. IdR funktioniert ein "Saisonprinzip" besser, also Aufbau mit Kalorienüberschuss und ggf. Diät für Termine (Wettkampf, Freibad, wattweissich).

[fetter vogel....]

ich würd dir vor solchen dingern abraten.brennt dich doch nur am frühen morgen aus,der rest des tages geht dann nixmehr wenn du pech hast.
hat sich noch keiner dünn trainiert.auch durch nüchternen magen sport nicht.
keiner kommt von so ner tour und merkt;
boah,geil,hab ich fett verloren die letzte halbe stunde!!
fettstoffwechsel ankurbeln..na weiß nicht.
passende ernährung würd ich da eher vorziehen!!...

[nic.]

brennt dich doch nur am frühen morgen aus,der rest des tages geht dann nixmehr wenn du pech hast.

Bist du schonmal morgens gelaufen? Ich hab mich danach auf Arbeit selten besser gefühlt. Morgentau, aufgehende Sonne, ein Reh und die perfekte Stille. Das kann echt nur Leute ausbrennen, die noch nie gelaufen sind und die dann direkt mit ner Stunde durchhecheln und auf den Feldweg kotzen durchstarten, für alle anderen ist es ein Erlebnis.

[toromor]

Wenn schon Cardio, dann morgens auf nüchternen Magen, das ist effektiv. Nach dem Frühstück ist dann alles wieder gut. Und abends im Training kann dann Gas gegeben werden. Ich würd nur nach dem Beinetag morgens das Cardio weglassen.