Arme?!

[ekkel]

ehm,
ich habe jtz aud die Schnelle keine fotos werde aber morgen welche machen und dann hochladen

[:'D]

ehm,
ich habe jtz aud die Schnelle keine fotos werde aber morgen welche machen und dann hochladen

Und Umfänge?

[ekkel]

ja und das mit der Ernöährung ist so eine Sache...
Vor einem Jahr hatte ich ziemliches Übergewicht und dann in einer Radikaldiät alles abgemagert...
Jtz habe ich auch noch ziemlich ****** vor dem miesenSpeck und versuche deshalb so fettfrei wie möglich aufzubauen...
Mhm wie könnte ich mein Trainig den besser splitten?
Mfg ekkel

[greyhawk]

morgens:
100gr haferflocken mit 400ml milch

11uhr:
omelette aus 6 eiern wobei ich nur 1 ganzes rein tue und von den restlichen 5 nur das Eiweiß

mittags:
150gr Vollkornreis mit 200gr Pute oder 200gr Thunfisch

4uhr:
250gr Magerquark

7uhr:
300gr Thunfisch mit 50gr Haferflocken und 150gr Magerquark

Machst du ne Diät oder was soll der Fraß? Iß mal lieber mal was vernünftiges.

[TheZilla]

du musst mehr essen!

mehr fett mehr eiweiß mehr vitamine!!!

du brauchst für den muskelaufbau nen kalorien überschuss..das bei dir sieht aus wie ein kalorien defizit..^^

ich zitiere "iss junge iss"

[ekkel]

Wie misst du den?? Mach bitte Bild mit Maßband rein.... Bei 50kg Bankdrücken, angefangen mit 20kg nen 36er Arm? Und das auf 60kg ist klar....
Und dann sagste noch Arm zuklein?

Wie meinst du das?! Also ich verstehe nicht was du mir mit der Aussage sagen willst
Ja ich stelle Bilder rein....muss nur warten bis mien Bruder mit der Kamera anrückt