Bankdrücken an der Maschine

[Affenseggel]

man kann ja wenns mal nicht mehr hoch will die "role of shame/rolle der schande" machen...

also einfach die langhantel bis zu den beinen vorrollen und dann aufstehn...

Viel Spaß dabei wenn das Gewicht nicht nur einfach nicht hochgeht, sondern auf halber Strecke die Technik versagt und dir die Stange Richtung Gesicht fliegt.

[Captain Leeroy Sansibar]

Viel Spaß dabei wenn das Gewicht nicht nur einfach nicht hochgeht, sondern auf halber Strecke die Technik versagt und dir die Stange Richtung Gesicht fliegt.

Dafür gibts in jedem guten Studio Sicherheitsablagen (zur Not im Rack)
Und wenn nicht, sollte man sich ein neues Studio suchen

[AlpaGino]

Möglichkeiten:

- Trainingspartner suchen
- Jemanden anquatschen der bei den "grenzwertigen" sätzen Hilfestellung leistet
- Bei Gewichten, bei denen es möglich ist, abrollen...
- Wenn selbst dass nicht hilft (Gewicht zu schwer zum abrollen) zur Seite abwerfen, nicht empfehlenswert, da sehr riskant, Hebelwirkung usw... zudem wirste dir nach so ner Aktion evtl. neues Studio suchen müssen.
- Mit der Stange auf der Brust liegen bleiben und nach Hilfe rufen...

in diesem Sinne, ich werd euch nicht verraten was ich davon alles schon gemacht habe