18Jahre / 56kg - Benötige Hilfe/Tipps DANKE!

[koko_donut]

Morgens: musli mit honig und cellogs
Schule: 1-2toasts mit pute und kase
mittags: mal nudeln, pizza, selbst gekochtes von mama
Dazwischen: bananen, apfel oder auch 1-2milchschnitte
Abends: warmes mahlzeit
zwischendurch selbst gemachten bananen shake
vorm schlafen warme milch mit honig

jedoch schlafe ich sehr wenig zurzeit bezgl. schulstress etc.


Ja diese EPs habe ich kurz darauf im Thread gelesen doch eins versteh ich imma noch nicht.
Sollte ich gleich mit hantelbank anfangen? Dachte eher an geraten. ein GK ware das beste fur mich am anfang und diesen wkm versteh ich garnicht.help.

Weight gainer tuh ich daann schnell mal vergessen. aber ein shake nach dem training kommt fur mich selbst sehr wichtig vor. es gibt mir irgendwie mutivation. viele tuhen sich whey oder soetwas rein. isz das nicht auch ein supplement ?

[MCS3ns]

Diesen WKM - Plan als Anfänger nicht zu verstehen ist ganz normal So gings mir auch. Ich sag dir nur eins: Trainier einmal nach ihm und du weißt warum er so beliebt ist!

[Captain Leeroy Sansibar]

Morgens: musli mit honig und cellogs
Schule: 1-2toasts mit pute und kase
mittags: mal nudeln, pizza, selbst gekochtes von mama
Dazwischen: bananen, apfel oder auch 1-2milchschnitte
Abends: warmes mahlzeit
zwischendurch selbst gemachten bananen shake
vorm schlafen warme milch mit honig

jedoch schlafe ich sehr wenig zurzeit bezgl. schulstress etc.


Ja diese EPs habe ich kurz darauf im Thread gelesen doch eins versteh ich imma noch nicht.
Sollte ich gleich mit hantelbank anfangen? Dachte eher an geraten. ein GK ware das beste fur mich am anfang und diesen wkm versteh ich garnicht.help.

Weight gainer tuh ich daann schnell mal vergessen. aber ein shake nach dem training kommt fur mich selbst sehr wichtig vor. es gibt mir irgendwie mutivation. viele tuhen sich whey oder soetwas rein. isz das nicht auch ein supplement ?

Meine ganz persönliche Empfehlung: Lesen und Schreiben lernen. Dann vertsehst du auch die stickies.