Kaum Gewichtszunahme, wo liegt der Fehler ??

[simme]

Also 4 bis 5 (!) Trainings pro Woche zehren auch brutal am Körper. Vielleicht mal eine Zeit lang nur 3 und ausnahmsweise mal 4?
Probier mal in Dein Frühstück 60g Sonnenblumenkerne, hast Du was zum Kauen, sind mindestens 300 kal. zusätzlich.
Ess abends 100g Erdnüsse, sind auch 300 kal. zusätzlich.

davon würde ich abraten,
dem Fettsäurenverhältnis zu liebe