hilfe zum ernährungsplan

**FitTobi** · 13.04.2013, 11:30

Zitat von naturall

für meinen ernährungsplan habe ich täglich 450gr hänchen Brust zur Verfügung.

Der EP hat Potential!

**naturall** · 13.04.2013, 11:44

vor dem Training brauch ich was so 1std -30minuten vorher. Sonst bring ich weniger Leistung. Und während dem Training bekomm ich manchmal schon Hunger. Was für fette sollten noch rein?mit Beispielen?

**simme** · 13.04.2013, 12:01

Zitat von naturall

vor dem Training brauch ich was so 1std -30minuten vorher. Sonst bring ich weniger Leistung. Und während dem Training bekomm ich manchmal schon Hunger. Was für fette sollten noch rein?mit Beispielen?

von wegen du hast die Stickies gelesen.....

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

**PhilippAlex** · 13.04.2013, 12:00

Nochmal: Nährwerte???

**naturall** · 13.04.2013, 12:01

hmm das weiss ich jetz so nicht muss ich dann schauen wenn ich von der Stadt zurück bin

**naturall** · 14.04.2013, 01:16

Eben am morgen whey und am Sven npk das wird über 9std aufgenommen

@simme

Ich weiss das ich 1std-30min vor dem pumpen essen muss,und ich. Bekomme schon wärend dem pumpen Hunger dann nehm ich immer 4 bcaa Tabletten , dies 2 mal. Ich verdaue sehr schnell ..

**naturall** · 14.04.2013, 01:22

Ich hab diese thread gelesen, ich kann aber den ep nichtmachen.. Könntest du mr evlt n bisschen helfen? Du scheinst ja genug Erfahrung zu haben.. Ich habe eben diese 450gr hänchenbrust zur Verfügung .. Isteine Aufteilung s!heisse?

**pabl0** · 14.04.2013, 02:29

morgens
75gr
zwischen
75gr
zwischen
75gr
nachtraining
75gr
zwischen
75gr
vor schlafen
75gr

schon 17 jahre und schaffst es nicht einen ep zu machen? Soll sich hier jemand für dich stundenlang hinsetzen?
Geh zu einem Ernährungsberater oder raff dein hintern hoch und les dich durch und mach dir selber einen

***remba*** · 14.04.2013, 02:34

Zitat von naturall

Ich hab diese thread gelesen, ich kann aber den ep nichtmachen..

Dies kann ich dir gegen Entgelt schon machen

**naturall** · 15.04.2013, 11:59

Zitat von pabl0

morgens
75gr
zwischen
75gr
zwischen
75gr
nachtraining
75gr
zwischen
75gr
vor schlafen
75gr

schon 17 jahre und schaffst es nicht einen ep zu machen? Soll sich hier jemand für dich stundenlang hinsetzen?
Geh zu einem Ernährungsberater oder raff dein hintern hoch und les dich durch und mach dir selber einen

bitte was?