Frage, zum richtigen Bankdrücken
Normal machen es ja sehr viele Leute so, liegen, Gewicht rauf und runter
aber es gibt auch Leute die sagne
Hohlkreuz machen, das Gewicht, also die Stange gehört unter die Brust, nicth wie viele es z.b. auf der Brust lassen
die Stange mit den Gewichten sollte man in einer Kleinen Ellpse in die Höhe bringen damit sie über dem Hals ist
sie sollte nicht rauf und runter gedrückt werden sondern etwas unten bleiben udn dann etwas oben bleiben. Und dann das schön langsam wieder rauf und runter. Dann ist es auch gut so wenn man die umgekehrte Pyramide macht, von der ich nicth überzeugt bin, also 40 kg aufwärmen, 10 x, dann 80 Kg, mein Maximum, 10 x, dann 70 Kg mit 8 x und 60 Kg mit 6 x
ja was sagt ihr dazu? Und so könnte ich das mit allen Übungen z.b. ausführen, aber jetzt mal beim Bankdrücken, wo angeblich auch Flachbank und Schrägbank nach unten genügend ist und Schrägbank nach oben gar nicht so wichtig ist, was mich dann auch wundert, wieso es dann dann gibt.